细嚼慢咽，小口喝水更健康

     爱惠浦健康小知识：
    人人都知道水对于人体来说很重要，但由于工作节奏加快、生活习惯改变等原因，很多人喝水少，甚至不知道自己长期处于缺水状态。对此专家指出，喝水少需要引起高度重视，因为很多病可能因此而生，便秘、湿疹、尿道感染等，就连高血压、心脏病、糖尿病等常见慢性疾病也都和缺水有关。

　水是生命的源泉，人要生存就离不开水，女人天生与水有关，两弯清澈的美眸，一颗玲珑水样的心，还有那最令人迷恋的恰似水般的温柔……女人如水，水亦养女人。每天8杯水有益健康的概念已被大多数人知晓，除了充足补水外，还应当注意喝水的方法，专家建议，喝水时多次小口喝是最养人的，现今正销售火热的家用净水器产品，过滤后的水，更是可以美容养颜。经爱惠浦净水器品牌净化后的自来水，变得有营养、同时拥有人体所需的微量元素。爱惠浦净水机过滤掉水中的重金属等污染物。重金属等物品附在皮肤表层，会导致皮肤变黄，毛孔堵塞等，用了净化过后的水，就像天然的纯净水，可以另皮肤变光滑、变细腻、变得更有弹性，让皮肤更健康。

　多喝水可以保持活力，但是很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。春季天干物燥，人体新陈代谢加快，水分流失也相应更多，当人体水分失去平衡，细胞已经脱水，中枢神经才发出要求补水的信号——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水无异于土地龟裂才去灌溉，是不利身体健康的。

　喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

　至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。　                                                                                                                                                                 睡前尽量少喝水、睡后起来多喝水，这也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。但果汁等饮料并不能代替水，因其含有较多糖分，过量饮用还会对皮肤不利。

　老人的水要小口喝。

　通常专家会建议老人在睡前，抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

　洗澡后慢慢喝水。

　很多人洗完澡觉得很渴，然后会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

　运动后跟着心跳喝。

　沈瑾说，老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能

     使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。